Houd van je longen en stop met roken op Werelddag zonder Tabak!

Het is Werelddag zonder Tabak!

We bezwijken er allemaal wel eens voor dat we van tijd tot tijd gedesillusioneerd raken, of het nu gaat om een ​​rode vlag-romance, een rage dieet, of het schaamteloos negeren van tekenen van een voedselallergie, omdat het een voedsel is waar we zo dol op zijn, ondanks dat we er ziek van worden. Het wordt echter tijd dat we wakker worden voor de illusie van de tabaksindustrie. Er is een wereldwijde epidemie van nicotineverslaving. Deze schadelijke verslaving zorgt ervoor dat we niet alleen onze eigen longen vervuilen, maar ook die van anderen om ons heen, vooral die die het dichtst bij ons staan.

Onderzoekers over de hele wereld bestuderen manieren om de afhankelijkheid van tabak en nicotine te stoppen. Neem bijvoorbeeld het volgende artikel gepubliceerd door Berkley News , waarin de wetenschappelijke mechanismen worden besproken die ten grondslag liggen aan de nicotineverslaving in de hersenen, evenals het feit dat de meeste, zo niet alle nic-verslaafden ziekte ervaren als gevolg van roken. Onderzoekers ontwerpen momenteel methoden om de nicotineafhankelijkheid te helpen elimineren, waaronder genetische bewerkingstechnologieën die nieuwe receptoren zouden verwijderen of creëren. Wat als we zouden kunnen ingrijpen zonder dramatische farmacologische interventie?

Stel je voor dat iets eenvoudigs als microdosering zou kunnen helpen deze wereldwijde epidemie van nicotineverslaving te stoppen? Ondanks het overweldigende bewijsmateriaal, het voortdurende onderzoek en zelfs de publiciteit over de gevaren van nicotine, blijven mensen roken. Het aantal rokers wereldwijd is afgenomen , maar roken blijft in de meeste landen van de wereld gebruikelijk en nicotineverslaving blijft onze gezondheid en onze jeugd achtervolgen. Er is reden tot zorg voor de nic-verslaafden van Generatie Z die zich nu tot e-sigaretten hebben gewend, wat schadelijk is om redenen die vergelijkbaar zijn met sigaretten en ook zijn eigen risico's met zich meebrengt. Het is veilig om te zeggen dat er geen 'veilig' alternatief is voor het roken van sigaretten en dat er geen gezonde manier is om nicotine te gebruiken.

Statistieken en interessante feiten

Volgens de WHO doodt tabak jaarlijks meer dan 8 miljoen mensen. Van die 8 miljoen sterven naar schatting ruim 1,2 miljoen mensen door indirect gebruik, oftewel passief roken. Er zitten meer dan 7.000 chemicaliën in sigarettenrook en meer dan 70% van deze chemicaliën zijn gekoppeld aan kanker . Niet al deze chemicaliën worden toegevoegd tijdens de productiefase, maar sommige maken uiteraard deel uit van de tabaksplant zelf. Tabak doodt de helft van de gebruikers die niet stoppen met roken, wat des te meer prikkels geeft om ermee te stoppen. E-sigaretten worden niet als minder schadelijk beschouwd, omdat bekend is dat ze zware metalen, vluchtige organische stoffen en andere kankerverwekkende chemicaliën bevatten.

Geschat wordt dat slechts 4% van de gebruikers die proberen te stoppen succesvol is in het stoppen, wat niet alleen wijst op de mate van nicotineverslaving, maar ook op de realiteit dat stoppen met roken een uiterst moeilijke taak is.

Geschiedenis van tabak: Het is inmiddels vrij algemeen bekend dat legale drugs zoals cafeïne, suiker, alcohol en nicotine ongelooflijk winstgevende producten zijn die de verslavingen van miljoenen mensen over de hele wereld dienen.

Tabak mag niet achterwege blijven als we kijken naar de roekeloze en moreel twijfelachtige marketingtactieken die door deze alledaagse industrieën worden gebruikt .

Hoewel tabak zelf zijn oorsprong vindt in de inheemse culturen van Noord- en Zuid-Amerika, is wat wij tegenwoordig kennen als sigaretten onvergelijkbaar met de manier waarop het werd gerookt door de inheemse bevolking.

Tabak werd aanvankelijk afgeleid van de bladeren van een nachtschadeplant genaamd Nicotiana , vandaar nicotine, en het oorspronkelijke gebruik ervan gaat terug tot de Maya-bevolking in Midden-Amerika in de eerste eeuw voor Christus. Het werd later door inheemse volkeren gebruikt voor ritueel gebruik en tijdens ceremonies. Naarmate de kolonisatie plaatsvond, nam het gebruik en de verspreiding van tabak toe. Het moderne gebruik van tabak heeft de neiging impulsiever en minder ritueel te zijn en sigaretten zijn tegenwoordig schadelijker dan de tabak die in de oorspronkelijke staat werd gerookt.

 

Natuurlijk betekent niet gezond:

Hoewel tabak zelf veel giftige chemicaliën bevat, bevatten gefabriceerde sigaretten extra schadelijke stoffen die eenvoudigweg voortkomen uit het rijpingsproces. Het drogen van tabak is het proces waarbij de bladeren worden gedroogd om ze voor te bereiden om te worden gerookt. Zonder de bladeren te drogen kan het roken van tabak dodelijk gevaarlijk zijn vanwege de hoge concentraties nicotine en ammoniak. In totaal worden er, ongeacht of de tabak nu natuurlijk is of niet, ruim 7.000 chemische stoffen in sigarettenrook aangetroffen, en meer dan 70% daarvan houdt verband met kanker .

Marketing in de tabaksindustrie

Misschien wel de grootste twintig jaar durende marketingtruc aller tijden van de tabaksindustrie vond plaats tussen de jaren dertig en vijftig, toen artsen werden gerekruteerd om sigaretten te testen en goed te keuren, waarbij aan het publiek werd beloofd dat roken geen gezondheidsrisico's met zich meebracht. Tabaksbedrijven zoals Camel's sigaretten hebben ook valse onderzoeken vervalst om te proberen hun gezondheidsclaims die in hun marketing worden gebruikt, te ondersteunen. Hier is zo'n advertentie.

Je kunt je voorstellen welke invloed dit op de massa had, vooral in een tijd waarin mensen voor hun gezondheidsproblemen vrijwel uitsluitend afhankelijk waren van conventionele artsen.

Uiteindelijk keerde de wetenschap rond de jaren vijftig haar standpunt over sigaretten en tabak om, toen onderzoek dat het verband met kanker aantoonde, aan het licht begon te komen. Tegen die tijd was de tabaksindustrie al ingebed in de cultuur, de politiek en de economie. Er bestaat nu regelgeving met betrekking tot de tactieken en gezondheidsclaims die tabaksfabrikanten wettelijk mogen maken, en op elk sigarettendoosje zit een waarschuwingsetiket voor de drug.

Een voorbeeld hiervan bevat de volgende afbeelding:

Zoals u kunt zien, zijn de beelden en bewoordingen behoorlijk grafisch, waardoor een veel nauwkeuriger beeld wordt gegeven van de daarmee samenhangende risico's van roken.

Ondanks de grafische waarschuwingslabels, waaronder waarschuwingen voor kanker en overlijden, zijn er wereldwijd naar schatting 1,1 miljard rokers , wat overeenkomt met 7,7 miljoen sterfgevallen per jaar. Enkele van de hoogste percentages jongvolwassen rokers bevinden zich in Europa en Zuidoost-Azië.

 

Is roken echt een illusie?

Na deze brutale geschiedenis van marketingmisleiding door de media, artsen en politici zijn er nu veel wetten aangenomen om deze fouten te corrigeren. In 1970 ondertekende president Nixon de Public Health Cigarette Smoking Act, die sigarettenreclame op radio en televisie verbood. En vanaf 2019 werd in de Verenigde Staten de minimumleeftijd om sigaretten te kopen verhoogd naar 21 jaar. Sigarettenpakjes zijn nu gevuld met grafische afbeeldingen van geroosterde longen, rottende tanden, gewonde kinderen, mensen die bloed ophoesten en waarschuwingslabels voor kanker, hart- en longziekten, verwondingen van kinderen en de dood. Toch werd in 2020 geschat dat 32% van de volwassenen over de hele wereld sigarettenrookte, wat ongeveer 7 miljoen sterfgevallen per jaar veroorzaakte. We denken misschien dat we wakker zijn geworden, maar momenteel zijn er wereldwijd naar schatting 1,1 miljard rokers .

Waarom blijven we ondanks al deze waarschuwingen, statistieken, verloren en gewonde dierbaren een sigaretje opsteken? Hoe zit het met sigaretten waardoor we verslaafd zijn aan onze laatste adem en daarbij de schade van anderen en de planeet negeren?

Hoe sigaretten het lichaam en de hersenen beïnvloeden:

Hoe beïnvloedt nicotine de hersenen? Nicotine komt de hersenen binnen via de bloed-hersenbarrière, werkt vervolgens als neurotransmitter en stimuleert de afgifte van dopamine. Zodra nicotine wordt ingeademd, duurt het 10 seconden voordat het de hersenen binnendringt en deze effecten heeft. Dit kenmerk van de snelle werking draagt ​​bij aan de verslavende werking van nicotine. Na verloop van tijd leren de hersenen de effecten van nicotine aan te passen, waardoor tolerantie ontstaat. Dit betekent dat hoe meer iemand rookt, hoe groter de hoeveelheid nicotine nodig is om hetzelfde effect op het individu te hebben.

Nicotine kan ook als een stressfactor worden beschouwd, omdat het ervoor zorgt dat adrenaline uit de bijnieren vrijkomt. Adrenaline, ook wel epinefrine genoemd, is een hormoon dat het centrale zenuwstelsel stimuleert en een verhoogde hartslag, bloeddruk en ademhaling veroorzaakt. Nicotine wordt zelfs doorgegeven via de melk van moeders die borstvoeding geven en zal in de baarmoeder van een zwangere moeder worden doorgegeven aan de foetus. Na verloop van tijd veroorzaakt nicotine negatieve effecten op het hart, de longen, de nieren en het voortplantingssysteem, naast het vergroten van de kans op het ontwikkelen van kanker van de mond en keel, maag, slokdarm, nier, pancreas, lever, blaas, baarmoederhals, dikke darm, rectum, pancreas, borst en leukemie.

 

Waarom nicotine zo verslavend is:

Hoeveel nicotine is nodig om verslaafd te raken? Met zoveel redenen voor mensen om te stoppen met roken en zoveel mensen die blijven roken, worden we geconfronteerd met de steeds prangende vraag: wat maakt nicotine zo verslavend? De mate van verslavendheid van een medicijn wordt bepaald door hoe versterkend het is. Geneesmiddelversterking houdt verband met de dopamine die door een medicijn in de hersenen vrijkomt, en hoe deze golf van dopamine ervoor zorgt dat iemand terugkomt voor meer. Dopamine is een neurotransmitter die betrokken is bij plezier en beloning en speelt een belangrijke rol bij verslaving. Voor meer informatie over drugs en verslaving verwijzen wij u naar het volgende artikel, Van medicijn naar natuurlijke geneeskunde .

Er zijn veel redenen waarom nicotine als een van de meest verslavende drugs wordt beschouwd, zelfs in vergelijking met heroïne en cocaïne. Een van die redenen is dat zodra iemand een sigaret inhaleert, nicotine onmiddellijk door de longen wordt opgenomen en aan de hersenen wordt afgegeven, waardoor de onmiddellijke afgifte van dopamine wordt gestimuleerd. Deze golf van dopamine kan worden vergeleken met een kunstmatige beloning, wat betekent dat je jezelf een kunstmatig gevoel van ‘plezier’ geeft dat uiteindelijk zal afnemen. De verslaving komt niet alleen voort uit de hersenen en je onderbewuste verlangen naar meer plezier, maar het lichaam wordt ook op fysiologisch niveau afhankelijk van de drug. Deze afhankelijkheid veroorzaakt lichamelijke ziekte wanneer het medicijn niet wordt toegediend.

Hoewel nicotine bekend staat als een “milde” drug, is het belangrijk om te onthouden dat het uiterst verslavend is en nog steeds zeer schadelijke gevolgen voor de gezondheid heeft, ook al zijn deze niet zo direct duidelijk als andere drugs.

Nicotineontwenning:

Nicotineontwenning is heel reëel en kan uiterst pijnlijk en ongemakkelijk zijn. Daarom is het belangrijk om dit te doen onder begeleide en ervaren supervisie. Nicotine beïnvloedt alle delen van het lichaam, inclusief het hart, de bloedvaten, de hersenen, hormonen en meer. Als je stopt, put je je lichaam uit van stoffen waaraan het gewend is geraakt en waar het zelfs afhankelijk van is! Vaak voorkomende bijwerkingen van nicotineontwenning zijn symptomen zoals prikkelbaarheid, woede-uitbarstingen en concentratieproblemen. Gevoelens van verdriet, depressie en angst komen ook vaak voor bij nicotineontwenning. Het is ook gebruikelijk om slaapproblemen, rusteloosheid, verlies van eetlust, misselijkheid, braken, hoofdpijn te hebben en moeite te hebben met het weerstaan ​​van de sterke drang en het verlangen om te roken. Hoe gewoon het ook is dat mensen zonder gezondheidsadvies beginnen met roken, het is vaak net zo gewoon dat iemand probeert te stoppen zonder gezondheidsadvies of medische ondersteuning. Dit is een deel van de reden voor de lage succespercentages als het gaat om stoppen met roken.

 

Wat u vandaag kunt doen om te stoppen met roken:

Hoeveel dagen duurt het om een ​​nicotineverslaving te doorbreken?

Stoppen met nicotine moet niet lichtvaardig worden opgevat. Als je wilt stoppen, probeer dan steun te vinden. Doe wat je kunt om een ​​ondersteuningssysteem om je heen op te bouwen, niet slechts één persoon, maar een paar mensen die dicht bij je staan, vertrouwde kennissen en zelfs een coach, of een medische of gezondheidszorgprofessional. Neem het niet lichtvaardig op, alleen maar omdat het een legale drug is. Het is erg moeilijk om door de fysieke en emotionele symptomen te navigeren waarmee u tijdens dit proces te maken krijgt. Zorg ervoor dat u in uw gezondheid wordt ondersteund door uzelf voldoende tijd te geven voor rust, voeding door middel van voedsel en zonneschijn, en een verantwoordelijkheidspartner die het voor u gemakkelijker maakt om u aan uw belofte te houden.

De eerste opnamecyclus zal de ergste zijn en ongeveer 3-5 dagen duren. Dit is het moment waarop de meest pijnlijke lichamelijke symptomen optreden, en het voelt vaak als een echte ziekte. Na dag 5 is bij de meeste mensen de nicotine uit het systeem verdwenen. Vanaf dit punt is de moeilijkste taak het overwinnen van de sterke fysieke en mentale drang om te roken. Het is belangrijk om tijdens deze periode triggers te vermijden, zoals stress, omgevingen met veel rokers of elke omgeving waar u normaal gesproken met roken in aanraking komt. Voor veel mensen kan dit bijna onmogelijk zijn om controle over te hebben, dus zelfs als je in deze omgevingen moet zijn, probeer je er bewust van te zijn. Een voorbeeld zou zijn om uw verantwoordingspartner mee te nemen terwijl u een sociaal evenement bijwoont, die u kan helpen.

De symptomen van het stoppen met nicotine zullen weken na de laatste sigaret aanhouden. Het is gebruikelijk dat mensen mentale symptomen van verdriet, angst en depressie ervaren als ze stoppen met roken, omdat het lichaam nog steeds bezig is met het herstellen van het evenwicht naar de oorspronkelijke staat. Vooral als u deze symptomen ervaart, is het belangrijk om een ​​ondersteuningssysteem en een gekwalificeerde gids te hebben die u kunnen helpen uw veiligheid en welzijn te garanderen.

Als je stopt met nicotine, en het is je eerste keer of je hebt het al eerder geprobeerd en faalde, dan ben je zo moedig dat je deze reis hebt gemaakt! Het is niet gemakkelijk en het is een prestatie. Geef uzelf de tijd en behandel uzelf in deze tijd goed. Probeer te voorkomen dat u al te hard of kritisch tegenover uzelf bent. Als u iemand in uw omgeving ondersteunt terwijl deze stopt, probeer dan ook voor uzelf wat steun te vinden. Het kan erg moeilijk en uitputtend zijn om in deze omstandigheden getuige te zijn van iemand, en dit geldt voor het hele huishouden. Vergeet niet om uzelf en de mensen om u heen tijdens het proces veel genade te schenken.

 

Kan microdosering u helpen stoppen met roken?

Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar psychedelica voor de behandeling van drugsverslaving. Er is onderzoek naar voren gekomen dat wijst op het potentieel van psilocybine bij de behandeling van nicotineverslaving, wat suggereert dat mystieke ervaringen de verklaring zouden kunnen zijn voor het feit dat psilocybine een van de meest veelbelovende resultaten van verslavingsbehandeling is. Het onderwerp mystieke ervaringen is een belangrijk onderwerp als we kijken naar de effecten van microdosering van psilocybine. Een mystieke ervaring ontgaat de herkenning van een hogere kracht buiten jezelf, wanneer tijd en ruimte lijken op te lossen. Het wordt vaak geassocieerd met ‘ego-dood’ en lijkt een verklaring te zijn voor waarom deze stoffen potentieel hebben bij de behandeling van psychische aandoeningen en stoornissen zoals drugsverslaving.

Hoewel het microdoseren van psilocybine je niet in een volwaardige mystieke ervaring zal brengen, is dit element van mystiek de aard van het medicijn en kan het niet zonder herkenning gaan.

Wanneer u microdosering overweegt als ondersteuningssysteem bij het stoppen met roken, zullen meerdere factoren een rol spelen bij het stoppen.

1. Intentie – voordat u begint met microdosering om te stoppen met roken, raden wij u aan samen te werken met een coach, therapeut of zorgverlener om uw intentie te bepalen, waarom u wilt stoppen met roken, wat u wilt bereiken met stoppen en hoe u dat wilt. te voelen aan het einde van uw sessie. Ik raad aan om zoveel mogelijk duidelijkheid te krijgen als je kunt, niet alleen nadenken over wat je wint als je stopt, maar ook wat je zou kunnen verliezen en welke gevolgen dit voor jou en de mensen om je heen zal hebben als je niet stopt. Probeer jezelf eerlijk af te vragen wat jouw visie is voor je toekomst en of roken iets is dat je diepe voldoening schenkt?
2. Mystiek - De paddenstoelen werken hun magie zelfs met een lage dosis. Met de microdoseringsaanpak kun je subtielere hints van onbewuste boodschappen op je pad verwachten. Dit kan worden geïnterpreteerd als je intuïtie of downloads, maar het is waarschijnlijk dat je je meer afgestemd zult voelen op een kracht die groter is dan jijzelf, en meer afgestemd op de hogere macht in jou! Dit is de magie.
3. Onbewuste herprogrammering – Omdat microdosering een omgeving van neuroplasticiteit in de hersenen creëert, krijgt u de mogelijkheid om nieuwe overtuigingen en nieuwe gewoonten te introduceren die u het liefst met u meedraagt ​​in uw leven. Dit geeft je de mogelijkheid om het roken achter je te laten, samen met de overtuigingen die daarmee gepaard gaan. Verwacht niet dat dit allemaal van de ene op de andere dag gebeurt, de paddenstoelen zorgen alleen voor de juiste omgeving; jij moet nog steeds het werk doen. Dit is momenteel de beste verklaring waarom psilocybine zo effectief kan zijn bij de behandeling van drugsverslaving. Zoals de onderzoekers van het John's Hopkins-team stellen, kan psilocybine helpen het verslavende patroon van gedachten en gedrag te doorbreken dat na jarenlang roken diepgeworteld is geraakt. Daarom is het essentieel om tijdens dit proces je gedachten en overtuigingen centraal te houden. Hoe meer patronen je tegenkomt tijdens je microdoseringssessie, hoe beter.

Onderzoekers van John's Hopkins voerden een fascinerend onderzoek uit waarbij deelnemers in een gecontroleerde omgeving psilocybine kregen toegediend, samen met professionals in de geestelijke gezondheidszorg. De resultaten van het onderzoek waren fenomenaal: ruim 80% van de rokers was zes maanden na afloop van het onderzoek sigaretten- en nicotinevrij. Dit waren personen die gemiddeld 31 jaar sigaretten rookten en eerder zonder succes hadden geprobeerd te stoppen met roken. Dit is behoorlijk substantieel als je bedenkt dat andere, meer conventionele behandelingsopties een succespercentage hebben van minder dan 30-35%.

Roken is gewoon niet sexy. Hoewel velen het roken associëren met rocksterren, Hollywood-acteurs en zelfs dromerige romantische scènes in Parijs, moeten de associaties die sigaretten hebben met iets anders dan schadelijk, levensbedreigend en invasief, onmiddellijk veranderen! Microdosering laat uiterst veelbelovende resultaten zien als het gaat om het helpen van mensen om van hun nicotineverslaving af te komen. Misschien kan het ons hele wereldbeeld in de richting van nicotineverslaving helpen transformeren. Uit onderzoek blijkt dat de belangrijkste manier waarop psilocybine succesvol zou kunnen zijn bij de behandeling van nicotineverslaving de manier is waarop het ons onderliggende geloofssysteem transformeert. De paddenstoelen leren ons opnieuw dat onze overtuigingen en gedachten er echt toe doen. Als we daar eenmaal aan werken, kunnen we de wereld om ons heen zien transformeren.

Artikel geschreven door Elise Renn